Rosmarin, Safran und Kolanuss in Hepaliv: Mengen, Forschung, Grenzen
Drei Pflanzen, drei unterschiedliche Rollen: Rosmarin liefert Rosmarinsäure, Safran die Farb- und Aromastoffe Crocin und Safranal, die Kolanuss eine kleine Menge Koffein (2 mg). Pro Tagesdosis Hepaliv sind es 100 mg, 10 mg und 100 mg. Die Forschung zu allen dreien ist interessant, aber für die Leber noch überwiegend vorklinisch. Diese Seite ordnet die Fakten nüchtern ein.
Überblick: Mengen pro Tagesdosis
Pro Tagesdosis (2 Kapseln) enthält Hepaliv 100 mg Rosmarinblätter-Extrakt (5 % Rosmarinsäure, also etwa 5 mg), 10 mg Safran-Extrakt (2 % Safranal) und 100 mg Kolanusspulver mit 2 mg Koffein.
| Inhaltsstoff | Menge | Leitsubstanz | Forschungsstand |
|---|---|---|---|
| Rosmarinblätter-Extrakt | 100 mg | Rosmarinsäure (5 %) | Traditionelle Verwendung, vor allem vorklinische Daten |
| Safran-Extrakt | 10 mg | Safranal (2 %), Crocin | Klinische Studien vor allem zu Stimmung und Sättigung |
| Kolanusspulver | 100 mg | Koffein (2 mg) | Wirkung entspricht im Wesentlichen dem Koffein |
Rosmarin und Rosmarinsäure
Rosmarinblätter werden traditionell bei leichten Verdauungsbeschwerden verwendet. Ihr Leitstoff Rosmarinsäure ist ein Polyphenol, das in Labor- und Tierstudien auf antioxidative Eigenschaften untersucht wird.
Die Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA) führt Rosmarinblätter in einer Monografie als traditionelles pflanzliches Arzneimittel, unter anderem zur Linderung von Verdauungsbeschwerden. „Traditionell“ bedeutet hier: Die Anwendung beruht auf langjähriger Erfahrung, nicht auf kontrollierten Studien. Neben Rosmarinsäure enthält Rosmarin Carnosol und Carnosolsäure, die Lebensmittelhersteller sogar als natürliches Antioxidans zur Haltbarmachung einsetzen.
Eine Übersichtsarbeit zu Rosmarin fasst zahlreiche Zell- und Tierstudien zu antioxidativen und antimikrobiellen Eigenschaften zusammen. Eine neuere Übersicht zu Safran und Rosmarin in der Hepatologie beschreibt Leberbefunde fast ausschliesslich aus Tiermodellen. Belastbare klinische Daten zur Leber beim Menschen fehlen bislang.
Safran: Crocin und Safranal
Safran stammt aus den Narben der Krokusblüte (Crocus sativus). Seine Farbstoffe (Crocin) und Aromastoffe (Safranal) werden auf antioxidative Eigenschaften untersucht; die meisten Humanstudien betreffen allerdings Stimmung und Sättigung, nicht die Leber.
In randomisierten Studien wurden meist rund 30 mg Safran-Extrakt pro Tag eingesetzt, in einer Studie zum Snackverhalten bei leicht übergewichtigen Frauen sogar etwa 176 mg. Hepaliv enthält 10 mg, also deutlich weniger. Aus diesen Studien leiten wir deshalb keinen Effekt für Hepaliv ab. Safran ist in der Formel ein kleiner Begleiter, kein Wirkstoff mit eigenem Versprechen. Für die Leber selbst gibt es Tierdaten, etwa zu oxidativem Stress, aber keine aussagekräftigen Studien am Menschen.
Kolanuss und Koffein
Die Kolanuss ist der Samen des westafrikanischen Kolabaums und enthält natürlicherweise Koffein. 100 mg Kolanusspulver in Hepaliv liefern 2 mg Koffein, zusammen mit dem Grüntee-Extrakt sind es 12 mg pro Tagesdosis.
Zum Vergleich: Eine Tasse Filterkaffee enthält je nach Zubereitung etwa 80 bis 100 mg Koffein, ein Espresso ungefähr 60 bis 80 mg. Die EFSA hält für gesunde Erwachsene bis zu 400 mg Koffein pro Tag für unbedenklich. Die 12 mg aus Hepaliv sind also wenig. Trotzdem steht „Enthält Koffein“ auf dem Etikett, und wer sehr empfindlich reagiert, sollte das berücksichtigen.
Traditionell wird die Kolanuss gegen Müdigkeit gekaut, was sich mit dem Koffein erklären lässt. Bei 2 mg ist auch dieser Effekt praktisch nicht spürbar. Auf dem Etikett steht ein Satz zur Kolanuss im Zusammenhang mit dem Abnehmen; diesen übernehmen wir hier ausdrücklich nicht als Versprechen, denn eine solche Wirkung ist für diese Menge nicht belegt. Wie Gewicht und Leber tatsächlich zusammenhängen, lesen Sie im Beitrag Leber und Gewicht.
Was die Studien nicht zeigen
Für keinen der drei Inhaltsstoffe gibt es eine zugelassene EU-Gesundheitsangabe, und keine Studie hat genau diese Mengen oder die Kombination in Hepaliv untersucht.
Wir formulieren deshalb bewusst zurückhaltend: Rosmarin, Safran und Kolanuss sind Bestandteile der Formel, deren Inhaltsstoffe erforscht werden. Sie runden die Rezeptur rund um Mariendistel mit 80 mg Silymarin und Desmodium ab. Wer eine Leber-Nahrungsergänzung nach klaren Kriterien bewerten möchte, findet eine Checkliste im Ratgeber zur Auswahl.
Sicherheit
In den enthaltenen Mengen gelten Rosmarin, Safran und Kolanuss als gut verträglich. Zu beachten sind vor allem der Koffeingehalt und die allgemeinen Warnhinweise des Etiketts.
Hohe Safranmengen im Grammbereich können unerwünschte Wirkungen haben, deshalb ist Safran in Schwangerschaft und Stillzeit in grösseren Mengen nicht zu empfehlen; Hepaliv ist für diese Gruppen ohnehin nicht vorgesehen. Wegen des Koffeins rät das Etikett unter anderem bei Herzrhythmusstörungen und Bluthochdruck von der Einnahme ab. Alle Hinweise finden Sie unter Hepaliv Nebenwirkungen, die Zusammensetzung mit Etikett unter Hepaliv Inhaltsstoffe.
Häufige Fragen
Enthält Hepaliv Gotu Kola?
Nein. Die Formel für den deutschsprachigen Markt enthält Kolanusspulver (Samen des Kolabaums), keine Gotu Kola (Centella asiatica). Das sind zwei völlig verschiedene Pflanzen.
Wie viel Koffein enthält Hepaliv insgesamt?
12 mg pro Tagesdosis: 10 mg aus dem Grüntee-Extrakt und 2 mg aus der Kolanuss. Das ist etwa ein Siebtel einer Tasse Kaffee.
Kann ich Hepaliv abends nehmen?
Bei 12 mg Koffein vertragen das die meisten Menschen problemlos. Wer sehr koffeinempfindlich ist, nimmt die Kapseln besser zu Frühstück oder Mittagessen, immer mit einer Mahlzeit.
Ist Kolanuss in der Schweiz als Lebensmittel erlaubt?
Kolanuss wird seit Langem in Lebensmitteln verwendet, ursprünglich auch in Colagetränken. Massgeblich für Nahrungsergänzungsmittel ist das Schweizer Lebensmittelrecht, über das das BLV informiert.
Gibt es Hepaliv bei Migros, Coop Vitality oder in der Drogerie?
Nein, Hepaliv ist dort nicht offiziell erhältlich. Bestellt wird über die Seite von Nutrisolution mit Lieferung in die Schweiz, bezahlt in Euro.
Hepaliv: 9 Inhaltsstoffe, 2 Kapseln am Tag
- Mariendistel-Extrakt mit 80 mg Silymarin, Desmodium, Rosmarin, Grüntee, Gymnema
- Ergänzt durch Betain, N-Acetylcystein, Kolanuss und Safran
- 60 Kapseln pro Dose, pflanzliche Kapselhülle
- 180 Tage Geld-zurück-Garantie, nur über die offizielle Bestellseite
Quellen
- European Medicines Agency, HMPC: Community herbal monograph on Rosmarinus officinalis L., folium (traditionelle Anwendung).
- Nieto G, Ros G, Castillo J (2018): Antioxidant and Antimicrobial Properties of Rosemary (Rosmarinus officinalis, L.): A Review. Medicines 5(3).
- Narrative Übersicht zu Safran und Rosmarin in der Hepatologie: PMC12203829
- Gout B, Bourges C, Paineau-Dubreuil S (2010): Satiereal, a Crocus sativus L extract, reduces snacking and increases satiety in a randomized placebo-controlled study of mildly overweight, healthy women. Nutr Res 30(5).
- Hausenblas HA et al. (2013): Saffron (Crocus sativus L.) and major depressive disorder: a meta-analysis of randomized clinical trials. J Integr Med 11(6).
- EFSA NDA Panel (2015): Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal 13(5):4102.